48 týden

Po - 11,10 km 1:03 asfalt nastoupáno 80m
dnes poprvé padají vločky tak jsem musel vyběhnout (jako malé dítě) volný běh při čelovce.Dnes ráno cestou do práce jsem se málem natáhnul na kole přejel jsem nějakou větev Honzade mě asi nakazil hra čísel začíná na tachometru bylo 666 km po běhu jsem koukal na garmin connect a zjistil že dnešní calorie ukazují 666C. Doufám že to není špatné znamení:o)

Út - 6,71 km 0:32 lesem kopečky nastoupáno 203m / 2,92 km  0:16 vyklusání/13,97 km bicykl :o)
konečně jsem zkusil se do nohou trochu opřít naštěstí to jde a nic nebolí.Venku padá sníh v lese drzí na stromech cestou zpět už byla tma.Po běhu sem šel ještě trochu na kolo.

St - 5,17 km 0:34 regenerační na tepovou frekvenci
pozdě večer při čelovce.

Čt - 11,26 km 1:03 asfalt rovinka
pozdě večer při čelovce sakra musím začít běhat objem.Začnu až po nedělním závodě v Chocni.

Pá - volno
dnes jsem se konečně dokopal a koupil lupeny na koncert White Temptation.Nemusím jenom běhat :o)
                                                           

So - 8,63 km 0:45 lesem po stezkách nastoupáno 150m 
prostě běh lesem je to nejhezčí co může na běhu být.Všude je dost bahna ale to ticho nikdo vás neotravuje a nikdo na vás nekouká co že tady děláte.Už se těším na delší běhy lesem dnes jenom lehce zítra do Chocně to bude bláta :)

Ne - 4,30 km 0:21:12 kros závod Malá cena Velké Verandy nastoupáno 200m+odpolední lesní výklus 9,04 km 0:59  nastoupáno 164m 
dnes běžecký den. Choceň Veranda hodně moc bláta jinak parádní závod moje NB 101 na mokrém listí klouzali jako na ledu v hlubokém blátě drželi parádně.Boty už mám jako nové nakonec jedenácté místo v mojí kategorii a šedesát šest celkové.Odpoledne ještě nádherný běh lesem ve společnosti manželky co jiného si přát.
                                   

moje krásná dcera

čekání na start:o)

mám toho bláta dost

                                      Tento týden 59 km pomalu začnu běhat objem když to půjde.

47 týden

Po - 9,27 km 0:47 zvlněný profil trail
ráno před snídaní zase do lesa.Už dlouho jsem neběžel tuhle trasu a tak jsem si musel dát pozor samá spadlá větev.

Út -  7,52 km 0:45 rovinka trail
dnes jsem počkal na mojí drahou polovičku a po snídani vyběhl směr les.V lese už je cítit že přijde zima.

St - 10,18 km 0:56 rovinka trail
dnes jsem se probouzel a poslouchal jak něco klepe na parapet asi vrabci:o) bohužel kapky deště.Popravdě se mi nechtělo dnes ani běhat a nakonec jsem se překecal a o to větší radost byla když se v dešti běželo lesem tak nádherně a ani nevadilo že bylo všude hooodně bahna:o).Nakonec jsem se odhodlal a zkusil deset kilometrů které jsem před zraněním běhal jako nejkratší běh(no člověk někdy musí udělat stop)

Čt - 9,34 km 0:49 trail  nastoupáno 138m
tak jsem si konečně trochu zkusil kopeček sice trochu ale přeci.Moc hezký běh lesem jenom jsem koukal co lesák může taky udělat :o( na lesních cestách je hrozně bahna.

Pá - 8,13 km 0:42 rovinka 
běžel jsem manželce naproti do Týniště na záda jsem si vzal batoh a věci na převléknutí.

So - 7,62 km 0:49 trail  nastoupáno 127m
ráno je les nejhezčí i když je mlha a trochu přimrzlo zatím se dá běhat jenom v tričku.Moc hezký regenerační běh v NB MT101RX

Ne - volno

                                            Konečně se dá trochu běhat tento týden 52 km

46 týden - Už zase skáču přes kaluže!!!

Po - 4.07 km 0:25  rovinka lehký výklus 
dnes už to docela jde.Po páteční návštěvě fyzioterapeutky v Rychnově nad Kněžnou jsem mohl konečně  opatrně vyběhnout navlékl si boty NB MT 101 RX paráda běh ve společnosti manželky.

Út - 5,19 km 0:31 rovinka lehký výklus  trail
včera jsem slíbil manželce že tento týden budu běhat opatrně!Opravdu se držet a navyšovat hodně pozvolna noha zatím docela dobry.Běhám v NB 101 a cítím se zatím docela dobře i běh si užívám a ještě v hezké společnosti.

Minulý týden když jsem cítil že opravdu nejde běhat se mi hlavou honilo Doctor Doctor  Není to originál ale IM mám moc rád  

                                                                    

Koncert Iron Maiden Eden Praha 2013   

St - 6,30 km 0:36 rovinka lehký výklus
jak jsem slíbil přidávám pomalu a neustále:o)opět hezký běh sice už po setmění a přesto ve společnosti Leničky.Tohle mám moc rád probereme hodně věcí co nového za celý den.Cesta hezky uteče až se nám nechce domů.

Čt - 7,69 km 0:45 rovinka lehký výklus asfalt
konečně už to přehouplo přes čtyřicet minut.Sice je už brzo tma a musí se chodit běhat při čelovce i tak to nevadí a je to pokaždé jiné.Opět ve společnosti manželky"docela koukám že už běhá hodně často a zatím to dává parádně.

Pá- volno
pozdě odpoledne jsem byl u fyzio. v Rychnově nad Kněžnou jsem moc rád že jsem našel napoprvé tu pravou a opravdu okamžitě pomohla "moc díky" zítra zkusím trochu trail.

So - 8,02 km 0:42 zvlněný terén trail
brzo ráno okamžitě po probuzení vyčištění zubů a požití trochu vody jsem konečně vyběhl do lesa "lidi to je krása:o)"všude mlha spadané listí běželo se náramně do sedmého kilometru noha nebolela potom jsem jí trochu cítil ale nic velkého. 

Ne - 6,39 km 37:18 rovinka trocha asfaltu a trochu les 
dopoledne jsem doma pracoval a na běh jsem čekal na manželku.Nakonec se šlo běhat až večer všude tma a hooodně velká mlha.
     
                              Konečně se dá trochu běhat tento týden pouze 37 km
                                                           i tak jsem moc rád !

45 týden

Po - 3,85 km 0:21 rovinka
bohužel i po krásném víkendu se nic nemění a noha bolí.Začínám opravdu propadat panice a bojím se toho nejhoršího a to je že moje fyzička půjde kolmo dolů.Poslední možnost je že začnu protahovat celé tělo do soboty a potom znovu zkusím lehkou zátěž jestli nepomůže ani tento krok musím navštívit fyzioterapeuta.

Út - Pá - volno

                                                 Návštěva v R.K. u  fyzioterapeutky
                                                            

                       módní trend 2013 :o)