dnes jenom lehce vyklusat lesem.Běží se hezky i když cítím trochu nohy.
St - 1. ročník seriálu v cross-country běhu 2014 6. závod 8800m 0:34:54 nastoupáno 179m
dnes počasí vůbec nepřeje nakonec se rozhodnu že pojedu.Cestou děsně prší a ještě bouřka.
Závod jsem rozběhl docela rychle i když je všude hodně bahna a vody.Závod jsem udržel běžet od startu do cíle sám a obsadil konečně první místo(nepřijela konkurence).
Čt - 12,65km ; 1:08 ; nastoupáno 112m
jenom lehce vyklusat nic nebolí trochu cítím koleno.Lesem se běží nádherně.
Po - 6,12 km ; 0:34 ; asfalt rovinka
nepatrně cítím koleno nebudu to přehánět a zařadím posilování
Út - 7,12 km ; 0:46 ; trail nastoupáno 128m
ráno moc hezké počasí.Všude všechno kvete a to se prostě doma sedět nedá.Ve společnosti manželky bos v NB101RX prostě paráda
St - 11,37km; 0:56; trail nastoupáno 135m + 1,24km výklus
ráno je docela chladno beru na sebe NB 910.Nakonec se mi moc hezky běželo a i koleno je zatím v pohodě
Po - Volno (týden před půl maratonem Pardubice) Út - 6,33 km trail nastoupáno 144m St - 7,01 km trail nastoupáno 132m Čt - Volno Pá - 3,41 km trail nastoupáno 50m☻
lehký výklus
So - 21,24 km 1:27:59 Pardubický půl maraton
nakonec jsem na celkovém 112 místě
Po - 10,23 km; 0:59; trail nastoupáno 180 m + večerní protažení na kole 14km
už doma jsem cítil že dnes to nebude to pravé i tak jsem se dokopal a vzal na sebe NB 910 to jsou ty pravé boty v kterých se cítím parádně. Původní myšlenka byla dnes si zaběhnout něco delšího a prozkoumat další místa asi po šesti kilometrech jsem cítil totální slabost zastavil a zkusil do sebe narvat hroznový cukr.To jsem opravdu při běhu nezažil asi pět minut jsem se různě protahoval a potom uznal že tak to opravdu nepůjde přeběhl chlum a hurá domů.
Út - 10,07 km; 0:52; asfalt rovinka + večerní protažení na kole 14 km
dnes už je to o poznání lepší raději volím naprostou rovinku.
St - volno pouze kolo 21km
docela cítím bolesti v oblasti kolen a kotníku raději uberu na běhu a zapojím trochu kolo
Čt - 6,02 km; 0:36 ; asfalt naprostá rovinka + večerní protažení na kole 14 km
bolest nepřestává různě protahuji a volím raději lehký výklus
Pá - 14,95km; 1:22; trail nastoupáno 156m + večerní protažení na kole 14km
dnes se cítím docela dobře beru NB 910 a zkusím trochu přidat.Běží se mi tak dobře a v lese je zase tak nádherně ticho jenom probouzející se příroda
So - 11,80km; 1:04 ; trail+asfalt nastoupáno 145m + odpolední procházka lesem 4km
brzo ráno zvládnu práci na zahradě kolem desáté dopolední už stojím venku v běžeckém a běžím směr Častolovice→Kostelec nad Orlicí (sklenářka)→Ždelov→Čermná na oběd moc hezký běh hlavně lesem je nádherné teplo.
u železného mostu
Ne - 61,89km; 3:33 ; první cyklo výlet nastoupáno 487m
hezké počasí nás vyhnalo na první cyklo výlet ve společnosti mého švagra a jeho manželky .Super regenerace a opečení špekáčků.Ráno ještě zima odpoledne teplo. Trasa podle hodinek
Eva a Václav
manželka a já
manželka muchomůrka a švagrová!!!
11 týden
Po - 13,24 km; 1:03 ; asfalt nastoupáno 110m + 1,10km výklus
dnes jsem si zkusil zkoušku rychlosti a i když neběhám na rychlost tak se zdá že ještě trochu mohu:o)
Út - 25,04km ; 2:15 ; trail nastoupáno 493m
kopečky ty mám rád a poznávání nových cest také.Konečně jsem se dokopal a zkusil novou trasu.Večer koncert a nohy docela cítím moc se těším a ještě to parádní počasí.
volné tempo brzo ráno slunce i když trochu zima běží se nádherně.Přemýšlím o sobotním běhu po hřebenech Orlických hor bohužel počasí se zdá na sobotu neúprosné.
Pá - 4,19km; 0:24; rovinka
pouze lehonký výklus
So - 28,28km; 2:34;trail nastoupáno 419m + 2,22km výklus na bus do Častolovic
večer jsem se rozhodl že prostě pojedu i když budou padat trakaře!Ráno se probudím docela brzo všechno potřebné nachystám a už běžím na bus do Častolovic.Cesta busem hezky je vcelku taky příjemná bohužel v Rychnově nad Kněžnou už začíná pršet a čím se přibližujeme do hor počasí se ještě horší.Dole v Deštné drobně prší a když stoupáme na Šerlich začíná hustě padat sníh huráá!Vystupuji a dávám se do pomalého klusu beru si hůlky a stoupám na Velkou Deštnou začíná hodně moc foukat a vše se zdá že právě tenhle běžecký výlet bude něco:o)přiběhnu na Velkou Deštnou mám velké štěstí v kiosku je ještě horská služba a tak si dávám sladký čaj (jako vždy)pokecám a už běžím dál.Na větru už to je opravdu něco hodně silně fouká a na Pěticestí začíná pršet už cítím že jsem trochu mokrý.Na hůlky nasazuji gůmové krytky bohužel se dostanu i na zledovatělé místa a následuje velký pád jak si ležím v kaluži hlavou se mi honí různé věci i tak se ale musím smát a říkám si škoda že tady nikdo není to musí být pohled:o)cesta už je potom jenom dolů pevnost Hanička,Panské pole a hurá do Rokytnice v restauraci na chodbě si vezmu suché triko dám si dva čaje a jedu vlakem domů (hodinu jsem se fakt klepal zimou).Jinak moc hezký běh i když bylo tak mizerné počasí.Záznam garmin XT 310
paráda počasí
Ne - 6,89km; 0:38; asfalt trail
regenerační běh
12 týden
Po - volno
trochu cítím nachlazení bohužel jsem asi něco chytil od manželky
Út - 12,39km; 1:08; asfalt+trail nastoupáno 91m
opravdu hodně volně cítím nachlazení a zkusím to trochu rozhýbat popravdě se mi to moc nezdá i když se mi běží moc hezky
St - volno nachlazení
Čt - volno nachlazení
dnes ráno už jsem nevydržel a musel si vzít ibuprofen fakt se cítím hrozne a to zítra jedu do Maďarska dávám si opravdu volno.Začnu běhat v pondělí (možná zkusím trochu v Maďarsku:o)
Pá - volno→ cesta do vesnice Egerszalók
brzo ráno se odjíždělo na prodloužený víkend.Cesta byla krásná Václav řídil celou trasu zastávka v hlavním městě Budapešť se také vydařila a ke všemu to nádherné teplé počasí
Budapešť
So - termální lázněEgerszalók; trail 4,45km; 0:29 nastoupáno 105m+9km procházka po okolí
na tohle ráno se prostě nedá zapomenou běžet někam kde to vůbec neznám mi pokaždé dodává odvahu.Tak kam poběžím "no prostě tam"tak to asi pokaždé začne.V každém případě jsem se dostal na hezký kopeček bohužel cestu zpět jsem jenom těžko hledal a to jsem dostal rozkaz v osm na snídani :o)
tady se běželo parádně
trochu kamene:o)
hezký výhled
a tady jsem nemohl najít cestu zpět
Termální lázně Egerszalók
Ne - 4,91km; 0:29; asfalt+trail nastoupáno 68m → cesta domůbrzo ráno jsem si proběhl už známá místa a hezky si to užíval.Prodloužený víkend byla hodně velká paráda!koupání,dobré jídlo,náramné víno a super společnost
Termální lázně Egerszalók
13 týden
Po - 10,48; 0:53 ; asfalt rovinka
tak a jsem doma a začínám zase trochu běhat už se cítím o moc lépe.Běží se vcelku dobře po dlouhé době si beru hudbu a běžím směr Častolovice pokračuji parkem a vracím se domů venku je děsné počasí celou dobu hrozně prší a to v práci máme audit.
Út - 16,18km; 1:28; asfalt nastoupáno 131m
ráno je zase děsně prší a občas padá sníh a ke všemu hodně fouká.Běh to ale neohrozí a ke všemu se běží tak dobře že dnes běžím o trochu delší úsek.
St - 11,64km; 1:02; trail nastoupáno 165m
hodně velký rozdíl v počasí dnes je slunečno a ráno šedivec.Beru si boty do lesa konečně mohu zase na chlum běh lesem mám moc rád to ticho super relax.Po doběhu musím hodně protahovat cítím trochu to koleno.
Čt - 7,89km; 0:28 ; noordic blanding
musím udělat trochu změnu a zařazuji kolečkové brusle a přidávám hole musím posilovat trochu i vrchní část:o)pomalu přemýšlím co podniknu o víkendu když bude volněji chtěl bych něco okolo 20km+ Pá - 10,35km ;0:55; trail nastoupáno 164m
ráno paráda počasí přidávám do tempa a následuje o trochu rychlejší trail
So - 6,94km; 0:50 asfalt rovinka
je jaro a na zahradě je moc práce začínáme dělat záhonky předělávání obrubníků na běh není vůbec čas.Pozdě odpoledne alespoň volný běh ve společnosti manželky
práce okolo domu
lehký běh moji drahé
Ne - 12,31km ; 1:03;trail nastoupáno 125m
odpolední návštěva manželčiných rodičů a posléze běh domů.Nádherné počasí docela často cítím koleno a tak častěji zařazuji NB 101 Čermná→Čestice okolo sklenářky
konečně jaro!
14 týden
Po - 7,42 km ; 0:43; asfalt rovinka
zařazuji ubrání kilometráže a trochu zrychluji Út - 10,05 km ; 0:48; asfalt intervaly
docela dřina i když se běželo dobře přidávám záznam Intervaly St - 6,10 km ; 0:43 asfalt rovinka
regenerační cítím se vcelku dobře Čt - volno
protahování
Pá - 14,61km ; 1:19 ; trail nastoupáno 223m + výklus 5,15km ; 0:37; asfalt rovinka
odpolední běh ve společnosti kamaráda Radka hezky cesta utekla nějak se ani nezdálo že se běželo pomalu hodinu a půl:o) nakonec jsem to zakončil společným manželským během při lehkém dešti
So - volno
ráno jsem udělal pár fotek na orientačním běhu v obci Světlá.Škoda toho mokrého počasí přidávám odkaz Světlá
Ne - 11,64km; 2:22; turistika nastoupáno 460m + 10,06 km; 0:52 ; nastoupáno 177m
po náročné noční pařbě:) se ráno vyrazilo na výšlap na Velkou Deštnou →Šerlich →Deštná moc hezký výlet.Odpoledne mám ještě málo a jdu si zaběhat do lesa
Po - 12,67 km; 1:14; asfalt+trail; rovinka nastoupáno 90m
tento týden mám ranní bohužel ráno je hrozná ledovka cyklostezka je jedno kluziště.Cestou zpět jsem to vzal na železňák a lesem na horka (fakt nemám rád druhé fáze)dost cítím nohy.
Út - 15,11 km; 1:29; asfalt+trail; rovinka nastoupáno 120m
i dnes musím do práce běžel konečně už není ta hrozná ledovka.Cestu zpět jsem si hezky prodloužil Kostelec→Sklenářka→Zdelov→Horka rybník→Čestice krásné počasí i když ty nohy bolí.
St - 13,16 km; 1:14; trail nastoupáno 161m
po práci odpočívám a čekám na manželku prý se půjde také proběhnout.Asi za hodinku se dohodneme že jí není ještě nejlépe tak jdu běhat sám.Vezmu si na sebe NB 101 a v závoji tmy doběhnu domu.To byl zase adrenalin. V lese když je člověk líný si zapnout čelovku a každý moment čeká že se natáhne.
Čt - 14,04 km; 1:15; trail nastoupáno 179m + 7,53 km; 0:52;asfalt výklus rovinka
začínám si pomalu zvykat na NB 910 běhá se v nich opravdu hezky trochu ze mi zdá že v nich cítím trochu paty.Přezul jsem si boty a šel to pomalu vyklusat když se přidá manželka tak se běhá dobře.
hezká holka a západ slunce
Pá - 8,45 km; 0:48; trail nastoupáno 145m
cítím se docela unavený běžím pouze kousek po chlumu hlava by chtěla i když nohy bolí.
So - 7,10 km; 0:49; trail rovinky + 8,60 km; 0:46; trail nastoupáno 87m; trochu rychleji
nádherné počasí nás vyhnalo brzo ráno na lehký výběh.Po doběhu následoval o něco rychlejší běh po kopci chlum bohužel už sám.Ale to počasí je parádní už se nechá běhat pouze v triku.
pohled na Orlické hory
Ne - 17,25 km; 1:33; trail nastoupáno 257m
už konečně zase cítím sílu a na šestém kilometru jak mnou prochází energie.Ráno je hezky bohužel odpoledne začíná pršet.
Tento týden naběháno 104 km
7 týden Po - 6,18 km; 0:40; asfalt rovinka
po minulém týdnu mám docela unavené nohy proto dávám pondělní regenerační běh.Regenerační tempo a hlavně si držím nepřekročení času.
Út - 10,57 km; 0:50; asfalt rovinka
nohy už se zdají v pohodě proto dnes zařazuji sedm krátkých ale rychlí intervalů.V intervalech se cítím docela v pohodě zkusím interval zařazovat každý týden závodní sezona už se blíží:)
St - 13,10 km; 1:09; trail nastoupáno 158 m ráno je všechno přimrzlé řeším jaké boty si vzít nakonec si beru NB101RX .Vyběhnu docela brzo a musím trochu zabrat čekám dopravce co přiveze novou pračku:o) Čt- volno kamarád mi sehnal už dlouho očekávající pomůcku na cvičení rovnováhy.Hodinky protahování a cvičení. Pá - 11,02 km; 1:01; asfalt nastoupáno 76m nějak se mi nechce proto volím rovinku po asfaltu po cyklo do Častolovic zámeckým parkem na rybníky po cestě do Pasek a hurá domů. So - 34,49 km;2:51;trail+asfalt nastoupáno 373m po dohodě jsem vyrazil v deset ráno a na Pepu počkal na dvou kilometrové rovince.Potom už to šlo v pohodě jenom škoda že se běželo dost po pevných cestách původně jsem chtěl hodně lesem.Přidávám odkaz na průběh trasy Garmin 310XT
není to krása?
dvou kilometrová rovinka
Ne - 10,51 km;0:59; trail nastoupáno 187m ráno jsem docela cítil bolest nohou ale při házení hlíny jsem se rozhýbal.Odpoledne jsem zařadil výklus lesem začátek hodně volně.Při seběhu jsem si podvrtnul kotník až jsem měl slzy v očích :) sakra to byla bolest zítra bych rád do bazénu a sauny.
běhám okolo docela často
Tento týden naběháno 86 km
8 týden
Po -volno: regenerační den v Rychnově nad Kněžnou bazén
po práci jsem si já a manželka hezky zaplavali a poseděli v parní sauně.Dělá mi to dobře na unavené nohy.
Út - 11,53 km ; 0:58; trail nastoupáno 183m
docela dlouho cítím chodidlo levé nohy tak si zkusím vzít NB 101 RX bohužel se zdá že mi to moc nepomáhá i po běhu nohu dost cítím.
St - 10,42 km ; 0:55; trail nastoupáno 176 m + výklus 4,82 km;0:34 rovinka cyklostezka
i když cítím nohu zkouším co se dá :)dnes si beru NB 910 fakt se zdají jako parádní bota i nohy už si asi zvykájí a přestávají v nich bolet paty a dokonce i chodidlo se zdá ok (ťuk ťuk ťuk).Po doběhu lesem si beru suchou běžeckou bundu a jdu se vyklusat ve společnosti moji drahé manželky.
Čt - 10,56 km ; 1:00 ; asfalt rovinka
volný běh čistě na pocit a zkouška tepové frekvence.Běželo se při čelovce vyrazil jsem pozdě i tak moc hezký běh.Vzduch je jako když už jaro ťuká že je tady.
Pá - 15,25 km ; 1:15 ; trail + asfalt nastoupáno 114m
odpoledne jsem si říkal něco krátkého tento týden toho asi už moc nenaběhám chci běh prokládat kolem.Nakonec se mi běh vydařil a i když jsem si vzal silniční NB běhal jsem po oranici :) (nuceně bál jsem se volně běhajícího velkého psa).
So - 12,15 km; 1:00 ; trail nastoupáno 192 m +ráno 8km cyklo pro pečivo
ráno jsem pomáhal manželce a před obědem vyrazil na rychlovku na chlum.Lesní stezky a dokonce každý kořen a kámen tam opravdu už dobře znám i tak mi les přichystá někdy překvapení v podobě vymknutí kotníku lehkému zakopnutí nebo pádu.Dnes se nic takového naštěstí nedělo a počasí je parádní.
Ne - 15,69 km; 1:31 ; trail nastoupáno 233m + odpolední cyklo výlet 30,88km; 1:31
ranní výklus ve společnosti manželky v krásném počasí.Po doběhu jsem navlékl NB 910 a vyrazil na chlum.Odpoledne cyklo výlet na Potštejn v restauraci Praha jedno pivko a hurá domů.
Potštejn
Tento týden naběháno 80 km
9 týden
Po - 10,29km; 0:57 ; asfalt rovinka nastoupáno 80m
nějak se mi dnes nechce běžet a ještě začíná hodně práce na zahradě. Raději zvolím volný klus po rovince.
Út - 11,34km; 1:00 ; 30% asfalt 70% lesem rovinka nastoupáno 100m
práce nepočká a tak tento týden toho asi moc nenaběhám. Původně jsem chtěl jenom asfalt a vzal si sebou hudbu do uší :) změna je život a když jsem na stezce viděl velkého psa na volno nechtěl jsem riskovat a běžel neplánovaně jinam.Běželo se mi moc hezky a v lese jsem vypnul hudbu a jenom poslouchal tu lesní a ještě to nádherné počasí.
St - 13,25km; 1:05 ; trail nastoupáno 212m
pomalu přidávám na kilometrech a dnes i rychlejší tempo.Výběh pár kopečků a postupné přidávání mi na konci běhu ukázalo tempo 4:58 min/km.Zítra zkusím volný běh a v pátek přidat kilometráž.
Čt - 11,11km; 1:00 ; asfalt rovinka nastoupáno 86m
ráno se moc nechtělo když už se ale vyběhlo tak se běželo parádně a musel jsem hodně brzdit.Pomalu přicházím na něco zajímavého a to že druhý den po rychlém běhu se cítím parádně.Co zkusit závod po rychlém tréninku?:)
Pá - 10,12km; 0:54; asfalt rovinka
když jsem se ráno chystal na delší běh přišla mi sms že si mám přijít pro objednaný notebook pro dceru.Úkol zní jasně rodina má přednost!:o)Nakonec jsem běžel alespoň do práce a večer zpět.
při běhu do práce Kostelecký zámecký park
So - volno oslava Ne - 11,10km; 0:55; trail nastoupáno 188m; + podvečerní výklus 4,50km; 0:29; rovinka
tak dnešní den byl opravdu sportovní.Ráno bazén v Rychnově nad Kněžnou plavání a parní sauna výborná věc na regeneraci následoval dopolední běh lesem začátek zvolna a od půlky jsem přidal na tempu.Po obědě přišla řada na kolo dvacet dva kilometrů a v podvečer lehký výklus ve společnosti manželky.Parádní den moc hezké počasí slunce +14°C
Po - 10,14 km ; 0:59 ; asfalt rovinka
není vůbec čas a tak využívám cesty do práce a zpět.Po cyklostezce do Kostelce nad Orlicí a večer domů.
Út - 7,62 km ; 0:52 ; trail nastoupáno 140m + 10 km ; 0:55 ; asfalt rovinka
ranní výklus lesem ve 101 RX. Odpoledne po cyklostezce do Kostelce a večer zpět domů.
St - 15,33 km; 1:23; trail nastoupáno 214 m
běh lesem chlum směr Ostašovice. Po nachlazení se ještě necítím na kopečky.
Čt - 13,05 km; 1:12; trail nastoupáno 145m
poprvé jsem si na běh do lesa vzal NB 910 parádní běh.Hodně moc pohodlné boty super drží v kopcích jak nahoru tak dolu. Napoprvé prostě velká paráda:o)
můj botník
Pá - 10,42 km; 0:55; trail nastoupáno 197m
tento pátek a sobota budou ve znamení o trochu rychlejších trail běhů.V lese to zatím jde trochu umrzlo a bahno zatím v mezích normy.
So - 16,68 km; 1:24; trail nastoupáno 316m
ve sto jedničkách se běhá dobře takže rychleji do obce Paseky kolem rybníku do Olešnice stoupání nahoru na třešňovku.Následuje rychlí kopeček dolů lesem až k pískovně.Lesem na rozcestí a znovu na Rašovice.Podél lesa a ještě výběh chlumu tam kde to je super prudké a hurá domů.
moc se to nezdá ale je to prudké:o)
Ne - 11,44 km; 1:06; asfalt + trochu trail nastoupáno 76m
dnes už opravdu cítím lýtka musím už jenom krátkou rovinku a hezky pomalu.Nakonec parádní běh pouze na tepovou frekvenci i když hodně fouká tak jsem jí udržel na průměru 144 tep/min
Po - volno
jak jsem říkal zařazuji různé posilovací cviky horní části těla.Není to až tak špatné.
Út - 12,34 km; 1:21; rovinka
ráno jsem cítil trochu nachlazení nakonec jsem si šel zaběhat a už se cítím lépe.V doprovodu manželky hezky pomalu po cyklostezce směr Kostelec nad Orlicí a zpět.Pokračoval jsem za lehkého sněžení volným tempem na Lípu a hurá domů.
St - 10,12 km;59:44; rovinka + 6,01 km; 42:05; rovinka výklus
brzo ráno do práce a odpoledne domů po doběhu jsem zařadil výklus na protažení .Neustále se necítím dobře a musím si odpočinout cítím trochu nachlazení a slabou chřipku. Čt - volno
ležím a odpočívám už je mi lépe.Chci se jít už proběhnout.
Pá - volno So - 11,10 km; 1:17; trail nastoupáno 147 m
i když je kolem mínus osm běží se perfektně v lese je moc hezky a když se opře slunce - no prostě paráda.
Ne - 15,33 km; 1:22; trail nastoupáno 207 m ráno jsem si konečně dojel pro moje nové běžecké trail boty a musím je trošku otestovat.Odpoledne si jdu zaběhat do lesa nechci to ještě přehánět a kopečky raději odkládám nakonec super běh NB MT 101 RX se zdají v pohodě i když je venku docela kláda:o)
moje nové trail boty NB MT 910 příprava na B7
tento týden 55 km "dva dny nachlazení nedá se nic dělat"
Po - 8,06 km; 0:56; asfalt rovinka
dnes pouze regenerační běh ve společnosti manželky moc hezké počasí slunce.
Út -13,71 km; 1:12; trail ; nastoupáno 197m
mám chuť si jít zaběhat do lesa.Obuji si NB 101 RX a vyběhnu jak je ten běh najednou jiný ne všední prostě krásný.Ke konci jsem musel přidávat na rychlosti cítím v nohách sílu doufám že to vydrží.
St - volno
konečně jsem se dokopal a začal trochu posilovat ruce a horní část těla.
Čt - 20,22 km; 1:53; trail ; nastoupáno pouze 173 m
velká část běhu byla mimo civilizaci :) les a louky krásný delší a hlavně volný běh.Ve vzduchu je cítit jaro a já ještě nebyl tento rok na běžkách.
Pá - 15,38 km; 1:23; asfalt ; nastoupáno 127 m
venku začalo pršet a já dnes ani nepřemýšlel o tom ze půjdu běhat. Najednou jsem byl venku a zapínal hodinky.Běh byl parádní cestou jsem potkal dva běžce.
So - 22,35 km; 2:19; asfalt; nastoupáno 124 m
devět kilometru jsem běžel ve společnosti manželky zapálit svíčku Častolovickým parkem zpět do Čestic kolem nás byla samá mlha a velká vlhkost.Dál jsem pokračoval směr Lípa nad Orlicí do Žďáru nad Orlicí a Chotiv .Na hlavní silnici jsem si všiml že mi někdo dělá společnost ale nevěnoval jsem tomu pozornost cesta hezky utíkala a nohy nádherně boleli dokonce i počasí bylo parádní až na toho běžce který běžel neustále vedle.Nakonec jsem dostal odvahu a pořídil jeho fotku kterou si dovoluji přidat.
tajný běžec
někde v dálce je Velká Deštná 1115 m. zítra se tam chci vydrápat:o)
Ne - 13,22 km; 2:48; trail + asfalt nastoupáno 468 m
počasí přeje připraveným tak jsem si na výšlap na Velkou Deštnou vzal jenom maratonky :o) docela prča.Cesta nahoru docela šla a cesta po hřebeni byla ještě lepší:o) na Velké Deštné čaj na Šerlichu vývar a hurá dolů.Nohy už docela cítím zítra si dávám volno a zařadím posilování.
