úterý 24. prosince 2013

52 týden Vánoční týden

Po - volno
poslední nákup,porcování kapra a celková před vánoční pohoda.
Út - 6,10 km; 0:39; asfalt rovinka
brzo ráno je ještě tma a tak místo přírody jsme raději vyběhli  směr Častolovice.Hodně fouká ale ve dvou se to lépe táhne.
St - 9,01 km; 0:49; trail nastoupáno pouze 147m
nic těžkého ale po vánocích se moc dobře neběželo.
Čt -14,00 km; 1:17; trail nastoupáno pouze 111m
dopoledne jsem jel na nákup a nechal se vysadit v Týništi nad Orlicí.Postupně běžel převážně lesem i tam hodně foukalo a celkem se mi neběží poslední dobou moc dobře.
                                                     
opravdu fouká


                                                                   
Pá - 10,09 km; 0:53; trail nastoupáno pouze 124m
není vůbec čas a tak to řeším že i na návštěvu si doběhnu.Dnes se lesem běželo parádně škoda že má zítra zase foukat.
So - 21,11 km; 1:52; trail nastoupáno 362m; ráno jsem na necelou hodinku vyjel na kole 15km
v tuto roční dobu si jít zaběhat pouze v triku? prostě parádní jarní počasí.Jak jsem psal les mám moc rád a tenhle okruh taky v lese není ani moc bahna a ty kopce už mi zase něco dávají cítím po běhu zase super pocit Čestice-Rašovská pískovna-Ostašovice-Olešnice-Paseky výběh na kopec strýc a hurá domů.
Ne - 12:28 km; 1:08; asfalt rovinka
pozdě odpoledne už při čelovce volný běh.
Po - volno;  ranní  jízda na kole 16km + odpoledních 14km na kole
Út - 6km 0:21; asfalt; závod - Silvestrovský běh v Kostelci nad Orlicí + pozávodní výklus domů 6 km 
jako každý rok si přijedu trochu zazávodit do nedalekého městečka.Nakonec jsem si odvezl páté opravdu těsné místo v moji kategorii a zjistil že mám ještě hodně málo zkušeností.
                                                                   
                                                   
                                                               Tento týden 73 km + 12 km
                             
                         V roce 2013 jsem naběhal 3333 km no není to krásné číslo !
                                                     

pondělí 16. prosince 2013

51 týden objem 75+

Po - 8,53 km; 0:53; asfalt rovinka nastoupáno 76 m
pohoda den a pohoda běh ve společnosti manželky.Slunce dnes krásně hřálo i když je prosinec.Čestice do Olešnice na Paseky Častolovice a po cyklostezce domů.Tento týden si dávám plán 75+ mám docela dost práce i tak si myslím že to v pohodě naběhám.
Út - 14,26 km; 1:17; trail nastoupáno 193 m
konečně trochu běh lesem je umrzlo.
                                                           
docela bych si šel zaplavat Rašovice 
St - volno
Čt - 24,22 km; 2:14; asfalt a lesní zpevněná cesta nastoupáno 194m
venku je vcelku zima a teploměr ukazuje mínus tři.Ke všemu fouká hodně studený vítr lesem se běží dobře a  užívám si nádherného klidu je slyšet pouze vítr v korunách stromů.Čím se pomalu přibližuji k městu a vesnicím ticho se rázem vytrácí a jsem nucený si zapnout lehce hudbu do uší Guns N' Roses - Paradise City
Pá - 6,17 km; 0:37;asfalt rovinka
po včerejším vánočním večírku se nikam nechtělo.Nakonec jsem vyběhl večer při čelovce pouze krátce a pomalu "regenerační"
So - 11,09 km; 1:05;asfalt rovinka nastoupáno 74m
parádní počasí slunce a docela teplo.To vše ještě ve společnosti mojí manželky.
                                                                 
parádní počasí = dobrá nálada
Ne - 20,60 km; 1:49; trail nastoupáno 386m
konečně kopce,delší běh,NB MT101RX a pořádný kros.Hodně bahna přišel jsem domů totálně zapráskaný ale spokojený :o)
                      
                                                           Tento týden 85 km docela spokojenost

                                                     

neděle 15. prosince 2013

Stovka Podkrkonoším

                                           Stovka Podkrkonoším 2013

               
 Hotel Pod Zvičinou - zázemí závodu
Původně jsem na ultra trail,“Stovka Podkrkonoším“ neměl vůbec žádné plány a sám si říkal, že  opravdové ultra maratony začnu běhat, až příští rok. Co se vlastně stalo , že jsem se přemluvil  a začal běhat dlouhé tratě tento rok? Navštívil jsem web jednoho běžce , který navštěvuji už docela dlouho a gratuloval  mu ke krásnému výsledku ,na závodu  „Jesenická stovka“ a končil jsem slovy, že se už dlouho přemlouvám  k něčemu takovému. Netrvalo dlouho  a dostal jsem  od něho reakci, že je každý blázen vítán . Tím jsem byl  chycen, nakoukl do termínovky,kde jsem zjistil ,že se právě za nedlouho běží stovka a  s údivem a zklamáním jsem zjistil, že je registrace  zastavená a už i tak přesahuje desítku míst nad povolenou  účast. Nedá se nic dělat , vše co pro dobrou věc mohu udělat je napsat pořadatelům a zkusit je překecat. Co mě ,ale úplně dostalo , byla slova manželky „Zkus jim napsat ,co nejdříve, jinak si to budeš vyčítat J“ , co manželka řekla ,okamžitě udělám ,vždyť mě přeci řídí J.Netrvalo dlouho a dostal jsem mail, od pořadatele , že udělá ještě jednu vyjímku a to jedno místo obětuje právě pro mě.Sakra, to jsem zaskočen ,no ale co, když už jsem jim napsat tak do toho jdu.V pátek jsem si vzal dovolenou,  ležím a přemýšlím co mi podkrkonoší  připraví.Postupně přichází  nervozita,  čím se blíží start a noc.Kolem osmnácté hodiny se pomalu začínám chystat, hlavně nic nenechat doma . Na prvním místě batoh, do něho vak na vodu, náhradní  ponožky, když se náhodou něco přihodí ,přeci jenom dva dny hodně pršelo a všude bude hodně vody a bahna,  ještě triko a hlavně čelovku s náhradními baterkami. Iterinář  mám raději už v postranní kapse ,větrovku, čelenku, na nohy  delší kraťasy a kompresní návleky.Tak a můžu vyrazit ,naposledy políbím manželku a děti.Manželka mě jde  vyprovodit, až k autu a ještě mi nese zimní bundu, co když budu po závodě úplně KO a budu muset přespat v autě, raději si přibalím ještě spacák.Vyrážím nikdy jsem necítil tak zvláštní pocit, jedu sám někam, kde to vůbec neznám  a ještě běžet vcelku dlouhou štreku.Do obce Bílá Třemešná přijedu kolem dvacáté hodiny ,jenom těžko nalézám Lázně pod Zvíčinou.Jdu se zaregistrovat ,v restauraci je už plno závodníků, přecházím do útulné místnosti, kde se zaregistruji.Vyberu si šátek (buff) ,vše si odnesu do auta ,vezmu batoh a vracím se do restaurace, kde si koupím čaj na zahřátí a nervozitu.Asi po patnácti minutách se odeberu do místnosti, kde se začnu převlékat .Hlavně namazat nohy a vše, co se o sebe dře, zalepit bradavky, ještě všechno zkontrolovat, narvat do sebe banán  a trochu vody ,na další jídlo už nebude moc čas a hlavně chuť J. Necelou půl hodinku před desátou se odeberu ven ,uklidím zbytek věcí do auta.Před restaurací se  štosuje spousty závodníků a čekají na informace od pořadatele závodu .Blíží se desátá večer, všichni závodníci se přesouvají asi o sto metrů  dolů, pod restauraci, kde je start.
                                                          
Před startem
Výstřel a už se běží, vůbec  jsem nepobral to tempo, jak se rozběhl tenhle závod .Neustále mi hlavou šrotovalo ,co se to vlastně běží ,začal jsem hledat někoho rozumného, koho bych se chytl, bohužel jsem se podíval na hodinky a zjistil, že patřím mezi ty ,co udávají tempo ,konečně jsem zatáhl brzdu. Po dvou kilometrech se štrůdl prudce začal točit do leva a prudce do kopce, říkám si,“Jo to je ta sjezdovka“ a byla .Mezi námi super kopec J. Když jsem se asi v půlce podíval dolů, koukal jsem na spousty čelovek ,moc hezký pohled.Nahoře byla první kontrola.Nahlásit číslo, nechat  dát razítko a pokračuje lehký seběh do vesnice Kal.Tam potkávám skupinku asi pěti běžců ,kteří zabloudili a vracejí se zpět .Přidávám se k nim a pomalu běžíme dál .Prohodíme pár slov. Zjišťuji ,že mezi nimi jsou dva běžci z Polska ,to asi moc nepokecáme J. Cesta se pomalu šněruje polní cestou ,později po asfaltce a přede mnou se otevře nádherný pohled na  hrad Pecka .Běh si zatím užívám, mám za sebou asi jedenáct kilometrů ,čas je asi kolem hodiny. Tempo je zatím  v pohodě.Trochu hledáme kontrolu ,ale jedna hodná paní s pánem nám poradí kudy máme běžet.Beru první ionťák a trochu čokolády ,ještě razítko.Mimochodem  na každé občerstvovací kontrole byli výborní mladí lidé netuším , kde je pořadatel vzal ? Takovou ochotu moc neznám. Pokračuji dál, probíhám obcí kolem koupaliště a uhýbám do mírného kopce, do lesa ,kde se musí dávat pozor, všude je bahno a je vidět ,že tady šlo po cestě hodně vody.Cesta se začíná zužovat . Začínáme stoupat.Běží nás už asi šest.Přecházíme do chůze, když se zdá, že  už jsme nahoře, začínáme znovu běžet.Zhruba po tři sta metrech slyším ,to co nechci.“První kufr",běžíme špatně. Vidím,že jeden človíček  kouká na gps J. Paráda, toho se musím držet, okamžitě jsme popoběhli zpět, bohužel všude bylo hodně bahna a vody .Každý si hezky nabral do bot .Cesta je nově udělaná,ale ta pravá je o kus dál. Když se vracíme potkáváme další partu, která se drápe nahoru. Dvě holky a tři kluci nám samozřejmě nevěří.Jdou tam, odkud my běžíme J.Pokračujeme lesem ,kde jsme konečně našli značku.Běžíme dál.Borovnička .Pamatuji si, že je to vcelku dlouhá vesnička. Na pár metrech se roztrháme. Vůbec nechápu ,co se stalo. Najednou běžím sám. Jeden poodběhl a další jsou někde za mnou.Uhýbám mimo asfalt. Docela hezká lesní cesta.Najednou mám za sebou dva běžce. Nechám je doběhnout blíže. Zjišťuji ,že je to ten, co má gps a jeden polák .Ten druhý má nějaký problém.Běží pomalu.Zabalil to asi na dvacátém kilometru. Kde jsou další, už nikdo neřeší .Po pár kilometrech stoupáme na tajnou kontrolu. Na Bradlo.Pár závodníků se už vrací zpět .Prohodíme za běhu pár vět, "Ahoj kluci ,už je to jenom kousek".Najdeme kontrolu a běžíme dolů.Mimochodem ,do Debrného se běžet nedalo ,super šupec a ještě k tomu bláto J. Debrné ,další občerstvovací kontrola beru další ionťák a trochu vody. Zkusím do sebe nacpat rohlík s nutellou. Docela se mi to daří. Moment poklábosíme a běžíme dál. Na mostě jsem si všimnul, že třetí parťák neudržel jídlo a všechno vyhodil ven.I to se stane.Stoupáme nahoru. V botách cítím mokro. Cesta vede lesem, všude tma jak v pytli.Jenom turistické značky.Cesta utíkala.Na čtyři a padesátém kilometru přišlo další velké klesání. Staré Buky, další tajná kontrola .Ale co bylo horšího?Byla hrozná zima .Čas tři hodiny ranní všude námraza. Musíme se vrátit. Kontrolu jsme minuly, naštěstí jenom pár metrů.Zase stoupáme, to už je hodně dlouhý, táhlý kopec přecházíme do chůze. Nový Rokytník ,kousek po hlavní silnici .Cítím první krizi. Naštěstí mi dává nový náboj místní měření rychlosti. Běžíme a tabule ukazuje šedesát šest kilometrů za hodinu. Odbočujeme přes kopec, na Starý Rokytník něco bych už pojedl ,začnu do sebe rvát gel .Myslím si , že mi nepomohl. Opět stoupáme polní cestou, všude je tma, naštěstí zima už mi taková nepřijde .Nad Starým Rokytníkem je nádherné poutní místo velká socha .Škoda, že není světlo.Nastává zase prudké lesní klesání ,nepřestáváme běžet, bohužel v jednom bodu přejdeme do chůze. Na zemi je listí a ukryté kamení. Začínám cítil bolest kolene.Hurá Bohuslavice, bohužel  přichází další kufr a hledání kontroly potkáváme jednoho bloudícího.Myslím že to byl Zdeněk Kalenský. Ten se k nám přidává a pokračujeme pomalu do kopce .Přicházejí velké kamenné schody.Zastávka, asi jdeme špatně.Musíme dolů, vracíme se ,bloudíme vcelku dlouho.Nakonec nacházíme kontrolu, dávám si chleba se sádlem a zajídám to hrozinkami .Dobrá kombinace a zapiji to ionťákem dal bych si čaj ,ale bohužel není.Když v tom hodná dívka na kontrole, mi nabídne její čaj ,co má v termosce . Moc jí děkuji. Fakt jsem to potřeboval, aspoň trochu se zahřát. Zdeněk vyráží o poznání dřív.Pokračujeme dál ,znovu na ten  kopec a zase ty velké schody .Bolest kolene nepřestává a k tomu všemu se přidávají ještě záda.Jsme nahoře, pokračujeme v běhu ,zase do kopce a další kufr tak to už je smůla, dokonce ani gps, co má Josef nenachází cestu.Bloudíme v hustém a přitom nízkém  lese, přeskakujeme větve, nemůžeme se vymotat.Nakonec zjišťuji že mám vcelku dobré orientační schopnosti a tak se vracíme tam ,odkud jsme přišli J. Nakonec nacházíme turistické značení ,jsme zhruba na šedesátém kilometru a sedm a půl hodiny na trati.Přichází další krize a ještě cítím něco v botě ,docházejí baterky v čelovce .Na tomhle světle se nedá běžet ,musím zastavit Josef se tváří ,že je všechno v pohodě. Polský kolega celou dobu nic neříká, pouze dvakrát “I want to slep “ J. Nám taky. Přehodím baterky , pokračujeme dál běží se zase dobře, krize je asi pryč ,začíná se rozednívat běžíme mezi Čižkovými kameny, po pár kilometrech se dostaneme do Markoušovic . Tady se asi zastavil čas.Začíná zlomový úsek, přeházíme do chůze, cesta začíná docela prudce stoupat ,až na Jestřábí boudu.Pokračujeme dál, i když se mi už moc nechce ,cítím únavu do kopců se už jenom chodí.Rovinky běží .Přicházíme na místo tajné kontroly ,zase kufr J .Nakonec najdeme rozhlednu Žaltman ,kontrola je až nahoře všechno je omrzlé takže pomalu nahoru a ještě pomaleji dolů .Přichází pro mě  nejhorší klesání celého závodu .Brutální kopec až do Svatoňovic, na cestě kameny. Fakt jsem to nedával a nemohl jsem běžet Josef a Mateusz mi utekli .Nedá se nic dělat.Dostal jsem fakt velkou krizi, bolest přecházela až do malíčku .Začali mi brnět ruce. Konečně jsem se dostal dolů na začátek Svatoňovic, kde čekal Josef a Mateusz .Takhle se poznají  kamarádi!! J Ale myslím si , že toho měli taky dost. J Pokračujeme, začínáme běžet, i když to už fakt dost bolí .Velké Svatoňovice mírné stoupání to už se ani nesnažíme běžet pár kilometrů a nepříjemné klesání do Úpice ,kde potkáváme postarší pár.A paní říká “Hoši vy se máte, že vás nic nebolí , já musím mít hole a vy nic“.Nejraději bych ji je vzal a každý krok se o ně opřel. JPřihází další kontrola Úpice, beru si chleba se sádlem, do druhé ruky buchtu a všechno zapíjím ionťákem .Ještě si dám hrozinky a najednou proletí hláška “Jaké to vlastně je , tak dlouho běžet?“Začnu se trochu smát a říkám “Jo dobrý“.Po pár minutkách se utrhneme a pochodujeme do kopečka, potom mám okno, až do obce Maršov u Úpice.Neustále se stoupá,hodinky ukazují sedm a osmdesát kilometrů a pravé poledne, ještě jeden kopec a hurá do Proruby.Cesta pokračuje docela dobře ,  přestává mě  všechno bolet,  cítím jenom jednu tupou bolest. JNic zásadního .Přichází další kontrola Liščí hora ,naštěstí vše rychle nacházíme.Na řadu přicházejí nekonečné lesní rovinky ,až na kontrolu Nové Kocbeře .Doplnění paliva a pokračování. Na řadu se hlásí další kufr, nakonec se blížíme k rozbořenému baráku, kde si partička dětí hraje na vojáky. Josef dostává nápad, zeptáme se vojáků, jestli tady někdo neběžel .Pán nám poradil, že tudy asi někdo běžel ,mimochodem toho člověka znám bydlí sedm kilometrů od mého bydliště ,nechápu co tam dělal nebo to jsou halucinace J. Máme za sebou asi devadesát kilometrů, mažeme do Dvora Králové,nekonečné čtyři kilometry lesem.Koleno o sobě začíná dávat vědět čím dál víc, ještě se kousek nechalo poodběhnout Dvorem Králové, ale zbytek už pouze chůze, spolu bojovníkům jsem říkal ,že mohou běžet ,že už to dojdu polský kamarád nerozuměl a Pepa držel partu a říkal, že toho má taky dost. Za Dvorem Králové v polích mi hodinky ukázali magické číslo sto! Mám velkou radost a do cíle ještě zhruba deset kilometrů.Normálně to běhám za čtyřicet plus minut J .Ale tady se to táhlo, garmin se odporoučel do věčných lovišť ,na sto šestém kilometru v čase sedmnáct nula šest do cíle odhadem  zbývají čtyři kilometry ,v obci Bílá Třemešná je spousty lidí.Koná se posvícenský průvod,už jenom kousek přichází poslední kopec.Polský kamarád už taky nemůže ,Pepa má plán půjdeme do cíle spolu chytneme se za ruce a já vás potom odhodím a proběhnu jako první J.Je to žert ,bohužel prý mu to už někdo udělal,no body jsou body J .Kopec vyšlápneme a ještě schody do restaurace.
                                               
Máme toho opravdu  dost
Čas podle telefonu sedmnáct hodin dvacet osm minut.Oficiální čas sedmnáct hodin třicet tři minut  . Chtěl bych poděkovat pořadatelům za super akci a příští rok, když zdraví dovolí, tak se budu těšit na další povedený ročník.
                                                 
Hezký výhled při zaslouženém pivu

pondělí 9. prosince 2013

50 týden objem 70+

Po - 8,13 km; 0:49; rovinka asfalt
všude je hodně bahna musel jsem se přesunout na asfaltové stezky.
Út - 15,23 km; 1:24; nastoupáno 160m asfalt
bohužel už je brzo tma a tam musím běhat při čelovce. Nemám moc rád běhat po asfaltu ač dnes to bylo vcelku zábavné koukat jak lidé mají ozdobené zahrady a baráčky světélky :o).Dobrá zpráva napouští se Hoděčínský rybník a tak mám důvod se tam podívat.Bohužel nic moc vody:o( alespoň o trochu delší běh a když bude napuštěno třeba si příští rok vezmu rybářský lístek.
St - 11,57 km; 1:07; rovinka nastoupáno 83m :o)asfalt
volným tempem po stezce.Snažím se držet tepovou frekvenci  nakonec průměr 138tep/min.
Čt - 5,50 km; 0:35; rovinka
lehký noční výklus po stezce.Není moc čas pomáhal jsem manželce.
             
každý rok pomáhám:o)
                                         
Pá - 8,82 km; 0:49; trail; nastoupáno 146m
ráno jsem si přivstal a šel si zaběhat do lesa.V lese je hodně bahna a okamžitě jsem byl zapráskaný:o)u obce Rašovice jsem v lese potkal velkého černého psa docela jsem se lekl naštěstí mi nic neudělal.
So -  7,16 km; 0:36; asfalt rovinka  
není čas tak běh řeším že cestou od rodičů se nechám vysadit v nedaleké vesnici a běžím při čelovce domů.
Ne - 22,11 km; 1:57; asfalt nastoupáno 194 m         
konečně delší běh a zkouška nohy.Musím napsat že noha je v pohodě a mohu začít zařazovat delší běhy.Jsem moc rád.
                                                          
to mám rád

                                                                             Tento týden 78 km                      





















pondělí 2. prosince 2013

49 týden objem 65+

Po - 12,7 km; 1:10; trail, nastoupáno 158m
tak zkusím začít běhat trochu objem lesem.Dnes bylo ráno nádherně škoda že jsem sebou neměl foťák.
Út - 13,22 km; 1:13; trail, nastoupáno 170m
nic moc se běhat nechtělo venku zima mínus pět.Nakonec jsem to rozběhal a už to bylo dobry.
tady se běhá dobře
konečně je umrzlo



 St - 11,13 km; 1:04; asfalt, rovinka  nastoupáno 97m  
směr Častolovice zapálit svíčku a pokračovat do obce Paseky kolem rybníka Střezmá do Olešnice a do Čestic.Venku zima mínus tři jinak hezky.
 Čt - volno 
 Pá - 9,12 km; 0:52; trail, nastoupáno 147m (NB MT101RX)
venku hodně moc fouká a nějak se nechce:o(nakonec se překecám a běží se vcelku dobře až na tu vichřici. V lese to není moc bezpečné.
                                                     
nahoře už je dostatek sněhu hurá na běžky:o)!




  So - 7,94 km; 0:51; trail nastoupáno 133m  
volný běh ve společnosti manželky.Při běhu nádherně padal sníh prostě paráda.Dokonce jsme sehnali u pokácených stromů jmelí na vánoční ozdobu.                                
Ne - 13,05 km; 1:14; trail nastoupáno 154m

                                       Tento týden plán splněn naběháno 67km