Po - 7,59 km trail 0:47 rovinka 61m
pohoda tempo s manželkou hezký běh nikam se nehoním zítra zkusím něco trošku delšího.
Út - 18,34 km trail 1:31 nastoupáno 393 m
nádherný slunečný den brzo ráno když jsem jel na kole do práce tak -1 odpoledne +10 na běh jsem si vzal běžecké krátké šortky triko dlouhý rukáv a čelenku na nohy NB MT101RX. Docela jsem se bál že bude kláda když nenosím do těchto botiček ponožky ale po dvou kilometrech to bylo ok.Docela se bojím až 101 odejdou do věčných běžeckých lovišť jaké boty zvolit doufám že někdo poradí.
St - 10,53 km asfalt 0:56 rovinka 60m
po příjezdu domů jsem musel pracovat na zahradě.Konečně jsem vykopal mrkev a celer a celé to přeryl na běhání došlo až za tmy čelovka byla jako nutnost.
Čt - volno
dnes pouze stretching.
Pá - 12,40 km 1:03 trail nastoupáno 141 m + 6,60 km 0 :41 výklus s manželkou
zkouším najít kolečko v lese na rychlejší běh trochu členité a hlavně v lese.Zdá se že jsem to místo našel když jsem běžel kolem lesní mýtinky zhruba devátého kilometru při nádherném slunci které bylo hezky nízko se tráva tak nádherně vybarvila do zlatova že šla hlava kolem "prostě krása" škoda že jsem neměl foťák.
So - 12,70 km 1:04 trail nastoupáno 148 m
po celodenní práci na zahradě jsem si nadělil běh. Nejprve se nějak nechtělo potom už to šlo nádherně v jednom úseku se běží kolem letiště na okraji lesa kde už jsem jednou běhal bos kolečka takže zítra ráno si zase vyklušu:o) bosky pár koleček.
Ne - 14,15 km 1:15 trail nastoupéno 160 m
ráno jsem si nařídil telefon na sedmou hodinu bohužel dlouhé převalování a válení a nakonec se vyběhlo až v půl osmé :o) i tak to byl příjemný běh v lese ticho a docela zima teploměr ukazoval pouze dva stupně trasu jsem si proběhl obráceně a nahoře sundal boty a naběhal asi kilometr po louce bos.
Tento týden 82 km
pondělí 30. září 2013
úterý 24. září 2013
39 týden
Po - volno
Út - 15,22 km 1:19 98% asfalt a trochu trail rovinka
při běhu se cítím moc dobře doufám že to vydrží.Popravdě můj plán byl dokončit tento měsíc už jenom trailem ale dnes mám náladu na rovnoměrné tempo a trochu si změřit tepovou frekvenci.Tento týden už moc nenaběhám jedu na víkend na malou dovolenou :o)oslavit 20 let výročí svatby do obce Hynčice pod Sušinou tak budou alespoň krásné tůry.
St - 21,25 km trail 1:49 nastoupáno 438 m
ráno slunce to mám rád na chlumu krásný pohled na Sněžku a na druhé straně na Orlické Hory Velká Deštná super viditelnost i když už docela chladno.
Čt - 11,91 km trail 1:01 nastoupáno 152 m :o)
pravý opak středy venku prší všude vlhko viditelnost nulová. Moc se běhat nechce ale nakonec beru boty a vyběhnu tam kde jsem v roce 2010 začínal. Proběhnu alespoň malou části lesní stezky kterou mám tak rád.
Pá - Tůra na Praděd na výlet super počasí nahoře už konečně šedivec :o) už ve čtvrtek jsem si řekl že od pátku do neděle nebudu běhat bohužel manželčino žebrání že potřebujeme chytit dole autobus nás přinutilo běžet.Manželka je vetší blázen nežli já :o).Na Sněžence nás dnes čeká ještě sauna moc se těším.
So - Tůra na Kralický Sněžník paráda počasí super rozhled a ještě lepší cesta lesem nahoru.Nahoře jsem udělal pár fotek a šlo se dolů. Cestou jsme si dali presso na horské chatě Návrší a pomalu klesali až do cíle na Sněženku.Večer přišla koupel v bazénu a půl hodiny ve vířivce a od deváté večerní na doražení bowling (manželka je zase lepší všechno jsem prohrál)
Tento týden naběháno pouze 48 km "to vůbec nevadí" o víkendu nachozeno cca 40 km
Út - 15,22 km 1:19 98% asfalt a trochu trail rovinka
při běhu se cítím moc dobře doufám že to vydrží.Popravdě můj plán byl dokončit tento měsíc už jenom trailem ale dnes mám náladu na rovnoměrné tempo a trochu si změřit tepovou frekvenci.Tento týden už moc nenaběhám jedu na víkend na malou dovolenou :o)oslavit 20 let výročí svatby do obce Hynčice pod Sušinou tak budou alespoň krásné tůry.
St - 21,25 km trail 1:49 nastoupáno 438 m
ráno slunce to mám rád na chlumu krásný pohled na Sněžku a na druhé straně na Orlické Hory Velká Deštná super viditelnost i když už docela chladno.
Čt - 11,91 km trail 1:01 nastoupáno 152 m :o)
pravý opak středy venku prší všude vlhko viditelnost nulová. Moc se běhat nechce ale nakonec beru boty a vyběhnu tam kde jsem v roce 2010 začínal. Proběhnu alespoň malou části lesní stezky kterou mám tak rád.
Pá - Tůra na Praděd na výlet super počasí nahoře už konečně šedivec :o) už ve čtvrtek jsem si řekl že od pátku do neděle nebudu běhat bohužel manželčino žebrání že potřebujeme chytit dole autobus nás přinutilo běžet.Manželka je vetší blázen nežli já :o).Na Sněžence nás dnes čeká ještě sauna moc se těším.
 |
| cesta na Kralický Sněžník |
 |
| u lyžařského vleku |
 |
| Kralický Sněžník |
 |
| pro štěstí :o) |
 |
| Suchý Vrch |
 |
| moje drahá manželka |
pondělí 16. září 2013
38 týden
Po - 13,26 1:14 trail nastoupáno 252 m
moc hezký běh lesem na kopec Chlum a po hřebenu směr Ostašovice dnes to byl opravdu pořádný trail ani jsem nehledal stezky a běžel lesem hezky nahoru až na třešňovku krásný pohled na Orlické hory a rychle dolů.Čím víc běhám tak si uvědomuji že běh je součást mého života a při běhu dobře relaxuji.
Út - 6,52 km 39,54 asfalt rovinka
jenom lehký výklus po stezce ve společnosti manželky.Venku už je docela zima i když se ještě ukázalo slunce.Docela cítím trochu bolest achilovky na levé noze asi je trochu přetažená doufám že to bude zítra v pohodě.
St - 17,02 km 1:30 trail nastoupáno 289 m
moc hezký běh lesem na kopec Chlum a po hřebenu směr Ostašovice dnes to byl opravdu pořádný trail ani jsem nehledal stezky a běžel lesem hezky nahoru až na třešňovku krásný pohled na Orlické hory a rychle dolů.Čím víc běhám tak si uvědomuji že běh je součást mého života a při běhu dobře relaxuji.
Út - 6,52 km 39,54 asfalt rovinka
jenom lehký výklus po stezce ve společnosti manželky.Venku už je docela zima i když se ještě ukázalo slunce.Docela cítím trochu bolest achilovky na levé noze asi je trochu přetažená doufám že to bude zítra v pohodě.
 |
| rozcestí na Čestice a Čestice dolní konec |
 |
| směr Čestice |
ráno jsem si říkal že dnes nikam nejdu "opak je pravdou"dnes docela při běhu pršelo nevadí ale ta achilovka se moc dohromady nedala zkusil jsem to a docela jsem jí cítil nakonec jsem si ještě málem udělal výron :o) až jsem měl slzy v očích.Nahoře jsem sundal botky a kroužil bosky v dešti po posekané mokré a studené louce.
Čt - volno
Pá - 10,02 km 0:59 rovinka asfalt stezka
ve společnosti manželky po stezce do Kostelce nad Orlicí a zpět.Musím trochu přidat:o)a noha už doufám OK.
So - 20,36 km 1:45 trail nastoupáno 407 m
tak zase konečně les venku je hnus počasí a ještě jsem dopoledne doma musel pracovat :o).Vyběhnul jsem brzo po obědě v lese je hodně bláta tak jsem se snažil běžet hodně po lesních cestách nakonec paráda běh. Kopec chlum směr Rašovice na rozcestí pokračuji pomalu až nahoru na Ježkovice a potom celou dobu dolů lesem do Čestic.
Ne - 45,34 km 4:20 trail + asfalt nastoupáno 610 m
nakonec jsem se rozhodl že neděli daruji dlouhý běh (manželka je v práci tak co).Všude je mokro bohužel to nás nemůže odradit :o) .Cesta vedla na kopec chlum směr na Ostašovice,Ježkovice,Nová Ves,Vojenice mimochodem moc hezká vesnička která na vás dýchá zvláštní atmosférou dál jsem pokračoval do kopečka na rozhlednu Osičina u Vojenic. Cesta pokračovala dolu opravdu po rychlém klesání (všude je upozornění na nebezpečné klesání)jsem blbě zahnul a nedostal se na křížovou cestu ale na asfalt na vesničku Přepychy.Potom už jenom Bolehošť lesem na cyklo stezku na Týniště nad Orlicí kde jsem do sebe dostal tatranku a banán a trochu vody převlékl suché triko a pokračoval dál do Týniště směr na Lípu.Na začátku obce jsem odbočil na Světlou pískovnou na obec Chotiv a potom už konečná Čestice. Počasí celou dobu nic moc ráno mlha odpoledne zataženo naštěstí žádný déšť.
Čt - volno
Pá - 10,02 km 0:59 rovinka asfalt stezka
ve společnosti manželky po stezce do Kostelce nad Orlicí a zpět.Musím trochu přidat:o)a noha už doufám OK.
So - 20,36 km 1:45 trail nastoupáno 407 m
tak zase konečně les venku je hnus počasí a ještě jsem dopoledne doma musel pracovat :o).Vyběhnul jsem brzo po obědě v lese je hodně bláta tak jsem se snažil běžet hodně po lesních cestách nakonec paráda běh. Kopec chlum směr Rašovice na rozcestí pokračuji pomalu až nahoru na Ježkovice a potom celou dobu dolů lesem do Čestic.
Ne - 45,34 km 4:20 trail + asfalt nastoupáno 610 m
nakonec jsem se rozhodl že neděli daruji dlouhý běh (manželka je v práci tak co).Všude je mokro bohužel to nás nemůže odradit :o) .Cesta vedla na kopec chlum směr na Ostašovice,Ježkovice,Nová Ves,Vojenice mimochodem moc hezká vesnička která na vás dýchá zvláštní atmosférou dál jsem pokračoval do kopečka na rozhlednu Osičina u Vojenic. Cesta pokračovala dolu opravdu po rychlém klesání (všude je upozornění na nebezpečné klesání)jsem blbě zahnul a nedostal se na křížovou cestu ale na asfalt na vesničku Přepychy.Potom už jenom Bolehošť lesem na cyklo stezku na Týniště nad Orlicí kde jsem do sebe dostal tatranku a banán a trochu vody převlékl suché triko a pokračoval dál do Týniště směr na Lípu.Na začátku obce jsem odbočil na Světlou pískovnou na obec Chotiv a potom už konečná Čestice. Počasí celou dobu nic moc ráno mlha odpoledne zataženo naštěstí žádný déšť.
Tento týden naběháno 112,50 km
pondělí 9. září 2013
37 týden
Po - 13,07 km 1:11 trail + trochu asfatl nastoupáno 227m
když se člověk probudí do zataženého rána nemá většinou náladu ani já ji neměl.Venku to vypadá na déšť když jsem vyběhl bylo jasné že zmoknu kolem 2 kilometru začalo dost pršet a nepřestalo celou dobu.Nakonec se běželo moc hezky.
Út - 14,27 km 1:14 trail + 6x kopeček nastoupáno 291 m
moc hezky se dnes běželo v lese je prostě krásně.Trochu jsem si připadal jako blázen když jsem se motal na kopečku nahoru a dolu ale cítím se po doběhu super.
St - 11,19 km 58:30 trail nastoupáno pouze 134 m
původně jsem chtěl běžet po tvrdém povrchu nakonec jsem si navlékl boty do blátíčka a vyrazil do lesa.U kopce strýc jsem dostal 3 flastry od vosy přímo do zad nad levou lopatku :O) přál bych vám vidět jak jsem rychle sundal triko.Nakonec super běh netuším čím to je !asi ty kopečky" ale cítím se v pohodě asi jsem překonal ten týden co jsem neměl vůbec náladu na běh.
Čt - 23,27 km 2:09 trail nastoupáno 304m (garmin 910 XT 389m)
dopoledne jsem vyběhl za kamarádem do Kostelce nad Orlicí a proběhl si hezké kolečko moc hezký trail počasí parádní.Při běhu jsme dobře pokecali a dohodli jsme na příští týden něco "delšího"tak to třeba dopadne:o)na Vrbickou rozhlednu je to trochu nahoru ale šlo to moc dobře.
Pá - 10,18 km 52:52 asfalt
ráno 17 km kolo původně jsem dnes nechtěl ani běhat ale nějak jsem si řekl že bych do práce mohl (sežral jsem tabulku čokolády).Cesta tam super bohužel cesta zpět už tak dobrá není hodně hustě prší a jsem úplně durch asi po 20s :o) naštěstí to není až tak daleko a vše se při čelovce nechá přežít.
So - volno
houbařina :o)
Ne - 23,05 km 1:59 asfalt nastoupáno 305m + výklus 8,01 v parádní společnosti manželky
ráno jsem přemýšlel co si zaběhnout nakonec jsem volil delší a trochu kopcovitý terén směr Hřibiny,Ledská,Lično,Radostovice,Ježkovice,Křivice,Rašovice a Čestice paráda běh trochu jsem podělal čas a nepřiběhl na nedělní oběd :o) příště si dám bacha.Odpoledne jsem si zaběhl ve společnosti mojí Leničky volných 8 km do Častolovic zapálit svíčku a zpět domů.Jsem moc rád tento týden jsem prolomil hranici 100 km za týden
Tento týden 103 km
když se člověk probudí do zataženého rána nemá většinou náladu ani já ji neměl.Venku to vypadá na déšť když jsem vyběhl bylo jasné že zmoknu kolem 2 kilometru začalo dost pršet a nepřestalo celou dobu.Nakonec se běželo moc hezky.
Út - 14,27 km 1:14 trail + 6x kopeček nastoupáno 291 m
moc hezky se dnes běželo v lese je prostě krásně.Trochu jsem si připadal jako blázen když jsem se motal na kopečku nahoru a dolu ale cítím se po doběhu super.
St - 11,19 km 58:30 trail nastoupáno pouze 134 m
původně jsem chtěl běžet po tvrdém povrchu nakonec jsem si navlékl boty do blátíčka a vyrazil do lesa.U kopce strýc jsem dostal 3 flastry od vosy přímo do zad nad levou lopatku :O) přál bych vám vidět jak jsem rychle sundal triko.Nakonec super běh netuším čím to je !asi ty kopečky" ale cítím se v pohodě asi jsem překonal ten týden co jsem neměl vůbec náladu na běh.
Čt - 23,27 km 2:09 trail nastoupáno 304m (garmin 910 XT 389m)
dopoledne jsem vyběhl za kamarádem do Kostelce nad Orlicí a proběhl si hezké kolečko moc hezký trail počasí parádní.Při běhu jsme dobře pokecali a dohodli jsme na příští týden něco "delšího"tak to třeba dopadne:o)na Vrbickou rozhlednu je to trochu nahoru ale šlo to moc dobře.
 |
| rozhledna Vrbice |
Pá - 10,18 km 52:52 asfalt
ráno 17 km kolo původně jsem dnes nechtěl ani běhat ale nějak jsem si řekl že bych do práce mohl (sežral jsem tabulku čokolády).Cesta tam super bohužel cesta zpět už tak dobrá není hodně hustě prší a jsem úplně durch asi po 20s :o) naštěstí to není až tak daleko a vše se při čelovce nechá přežít.
So - volno
houbařina :o)
Ne - 23,05 km 1:59 asfalt nastoupáno 305m + výklus 8,01 v parádní společnosti manželky
ráno jsem přemýšlel co si zaběhnout nakonec jsem volil delší a trochu kopcovitý terén směr Hřibiny,Ledská,Lično,Radostovice,Ježkovice,Křivice,Rašovice a Čestice paráda běh trochu jsem podělal čas a nepřiběhl na nedělní oběd :o) příště si dám bacha.Odpoledne jsem si zaběhl ve společnosti mojí Leničky volných 8 km do Častolovic zapálit svíčku a zpět domů.Jsem moc rád tento týden jsem prolomil hranici 100 km za týden
Tento týden 103 km
pondělí 2. září 2013
36 týden
Po - 16,08 km 1:27 trail+asfalt + lehký výklus 4,87 km 0:29 asfalt
odpoledne jsem se nechal přesunout do nedalekého městečka na nákup potom manželka a dcera jela dál na nákup potřeb na školní rok a já si mohl hezky užívat běžecké odpoledne.V lese je nádherně i když docela dost fouká les vás podrží a schová.Za celou cestu jsem potkal pouze jednoho pána a jeho prázdný košík na houby :o).Po doběhu se připojila moje drahá polovička tak jsem mohl hezky pomalu vyklusat.
Út - 12,21 km 1:07 asfalt
dnes se neběželo úplně dobře docela cítím bolest nohou a už začátek se blbě dýchalo doufám že zítra to bude lepší a už konečně musím jít běhat do lesa moc se těším.
St - 7,33 km 0:48 trail nastoupáno pouze 112m
konečně jsem navlékl moje oblíbené botičky NB MT101RX a začal se cítit jako běžec :o). Achilovka kterou jsem si posledně rozedřel úplně do krve už je v pohodě a v těch botkách se člověk cítí jako když se nohama ani nedotýká země.Běželo se pomalu a krásně manželka se přidává na kratší běhy čím dál víc.Je příjemné si hezky pokecat!
odpoledne jsem se nechal přesunout do nedalekého městečka na nákup potom manželka a dcera jela dál na nákup potřeb na školní rok a já si mohl hezky užívat běžecké odpoledne.V lese je nádherně i když docela dost fouká les vás podrží a schová.Za celou cestu jsem potkal pouze jednoho pána a jeho prázdný košík na houby :o).Po doběhu se připojila moje drahá polovička tak jsem mohl hezky pomalu vyklusat.
Út - 12,21 km 1:07 asfalt
dnes se neběželo úplně dobře docela cítím bolest nohou a už začátek se blbě dýchalo doufám že zítra to bude lepší a už konečně musím jít běhat do lesa moc se těším.
St - 7,33 km 0:48 trail nastoupáno pouze 112m
konečně jsem navlékl moje oblíbené botičky NB MT101RX a začal se cítit jako běžec :o). Achilovka kterou jsem si posledně rozedřel úplně do krve už je v pohodě a v těch botkách se člověk cítí jako když se nohama ani nedotýká země.Běželo se pomalu a krásně manželka se přidává na kratší běhy čím dál víc.Je příjemné si hezky pokecat!
 |
| moje drahá polovička
Čt - 15,49 km 1:25 trail nastoupáno 217m celý den jsem se těšil na běh lesem. Nádherné počasí všude krásná vůně lesa a zase jako pokaždé jsem se u Křivic na moment zakufroval:o) není to žádný problém ale pokaždé to tam nedám napoprvé.
Pá - 7,55 km 48:59 trail hezký rege běh manželka a já běh ve dvou je pokaždé super.Na večer jsme si koupili burčák tak ochutnáme a nabereme trochu cukru. So - volno Ne - 22,01 km 1:54 asfalt a trochu trail nastoupáno 192 m nic moc běh do 8 km jsem vůbec nemohl chytit tempo nakonec se ale běželo dobře a běžel bych i dál bohužel doma čekala práce dcera má 14 let potřebuji posekat zahradu a připravit maso na oslavu. Tento týden 85 km |
Přihlásit se k odběru:
Komentáře (Atom)