už doma jsem cítil že dnes to nebude to pravé i tak jsem se dokopal a vzal na sebe NB 910 to jsou ty pravé boty v kterých se cítím parádně. Původní myšlenka byla dnes si zaběhnout něco delšího a prozkoumat další místa asi po šesti kilometrech jsem cítil totální slabost zastavil a zkusil do sebe narvat hroznový cukr.To jsem opravdu při běhu nezažil asi pět minut jsem se různě protahoval a potom uznal že tak to opravdu nepůjde přeběhl chlum a hurá domů.
Út - 10,07 km; 0:52; asfalt rovinka + večerní protažení na kole 14 km
dnes už je to o poznání lepší raději volím naprostou rovinku.
St - volno pouze kolo 21km
docela cítím bolesti v oblasti kolen a kotníku raději uberu na běhu a zapojím trochu kolo
Čt - 6,02 km; 0:36 ; asfalt naprostá rovinka + večerní protažení na kole 14 km
bolest nepřestává různě protahuji a volím raději lehký výklus
Pá - 14,95km; 1:22; trail nastoupáno 156m + večerní protažení na kole 14km
dnes se cítím docela dobře beru NB 910 a zkusím trochu přidat.Běží se mi tak dobře a v lese je zase tak nádherně ticho jenom probouzející se příroda
So - 11,80km; 1:04 ; trail+asfalt nastoupáno 145m + odpolední procházka lesem 4km
brzo ráno zvládnu práci na zahradě kolem desáté dopolední už stojím venku v běžeckém a běžím směr Častolovice→Kostelec nad Orlicí (sklenářka)→Ždelov→Čermná na oběd moc hezký běh hlavně lesem je nádherné teplo.
 |
| u železného mostu |
Ne - 61,89km; 3:33 ; první cyklo výlet nastoupáno 487m
hezké počasí nás vyhnalo na první cyklo výlet ve společnosti mého švagra a jeho manželky .Super regenerace a opečení špekáčků.Ráno ještě zima odpoledne teplo. Trasa podle hodinek
 |
| Eva a Václav |
 |
| manželka a já |
 |
| manželka muchomůrka a švagrová!!! |
11 týden
Po - 13,24 km; 1:03 ; asfalt nastoupáno 110m + 1,10km výklus
dnes jsem si zkusil zkoušku rychlosti a i když neběhám na rychlost tak se zdá že ještě trochu mohu:o)
Út - 25,04km ; 2:15 ; trail nastoupáno 493m
kopečky ty mám rád a poznávání nových cest také.Konečně jsem se dokopal a zkusil novou trasu.Večer koncert a nohy docela cítím moc se těším a ještě to parádní počasí.
 |
| tak to mám rád |
 |
| dole je Bolehošť |
 |
| u nás jsou také kopečky |
St - volno
včera super koncert!!!nohy bolí :o)
Čt - 10,56km; 0:59; asfalt+trail rovinka
volné tempo brzo ráno slunce i když trochu zima běží se nádherně.Přemýšlím o sobotním běhu po hřebenech Orlických hor bohužel počasí se zdá na sobotu neúprosné.
Pá - 4,19km; 0:24; rovinka
pouze lehonký výklus
So - 28,28km; 2:34;trail nastoupáno 419m + 2,22km výklus na bus do Častolovic
večer jsem se rozhodl že prostě pojedu i když budou padat trakaře!Ráno se probudím docela brzo všechno potřebné nachystám a už běžím na bus do Častolovic.Cesta busem hezky je vcelku taky příjemná bohužel v Rychnově nad Kněžnou už začíná pršet a čím se přibližujeme do hor počasí se ještě horší.Dole v Deštné drobně prší a když stoupáme na Šerlich začíná hustě padat sníh huráá!Vystupuji a dávám se do pomalého klusu beru si hůlky a stoupám na Velkou Deštnou začíná hodně moc foukat a vše se zdá že právě tenhle běžecký výlet bude něco:o)přiběhnu na Velkou Deštnou mám velké štěstí v kiosku je ještě horská služba a tak si dávám sladký čaj (jako vždy)pokecám a už běžím dál.Na větru už to je opravdu něco hodně silně fouká a na Pěticestí začíná pršet už cítím že jsem trochu mokrý.Na hůlky nasazuji gůmové krytky bohužel se dostanu i na zledovatělé místa a následuje velký pád jak si ležím v kaluži hlavou se mi honí různé věci i tak se ale musím smát a říkám si škoda že tady nikdo není to musí být pohled:o)cesta už je potom jenom dolů pevnost Hanička,Panské pole a hurá do Rokytnice v restauraci na chodbě si vezmu suché triko dám si dva čaje a jedu vlakem domů (hodinu jsem se fakt klepal zimou).Jinak moc hezký běh i když bylo tak mizerné počasí.Záznam garmin XT 310
Ne - 6,89km; 0:38; asfalt trail
regenerační běh
večer jsem se rozhodl že prostě pojedu i když budou padat trakaře!Ráno se probudím docela brzo všechno potřebné nachystám a už běžím na bus do Častolovic.Cesta busem hezky je vcelku taky příjemná bohužel v Rychnově nad Kněžnou už začíná pršet a čím se přibližujeme do hor počasí se ještě horší.Dole v Deštné drobně prší a když stoupáme na Šerlich začíná hustě padat sníh huráá!Vystupuji a dávám se do pomalého klusu beru si hůlky a stoupám na Velkou Deštnou začíná hodně moc foukat a vše se zdá že právě tenhle běžecký výlet bude něco:o)přiběhnu na Velkou Deštnou mám velké štěstí v kiosku je ještě horská služba a tak si dávám sladký čaj (jako vždy)pokecám a už běžím dál.Na větru už to je opravdu něco hodně silně fouká a na Pěticestí začíná pršet už cítím že jsem trochu mokrý.Na hůlky nasazuji gůmové krytky bohužel se dostanu i na zledovatělé místa a následuje velký pád jak si ležím v kaluži hlavou se mi honí různé věci i tak se ale musím smát a říkám si škoda že tady nikdo není to musí být pohled:o)cesta už je potom jenom dolů pevnost Hanička,Panské pole a hurá do Rokytnice v restauraci na chodbě si vezmu suché triko dám si dva čaje a jedu vlakem domů (hodinu jsem se fakt klepal zimou).Jinak moc hezký běh i když bylo tak mizerné počasí.Záznam garmin XT 310
 |
| paráda počasí |
Ne - 6,89km; 0:38; asfalt trail
regenerační běh
12 týden
Po - volno
trochu cítím nachlazení bohužel jsem asi něco chytil od manželky
Út - 12,39km; 1:08; asfalt+trail nastoupáno 91m
opravdu hodně volně cítím nachlazení a zkusím to trochu rozhýbat popravdě se mi to moc nezdá i když se mi běží moc hezky
St - volno nachlazení
Čt - volno nachlazení
Pá - volno→ cesta do vesnice Egerszalók
brzo ráno se odjíždělo na prodloužený víkend.Cesta byla krásná Václav řídil celou trasu zastávka v hlavním městě Budapešť se také vydařila a ke všemu to nádherné teplé počasí
 |
| Budapešť |
So - termální lázně Egerszalók; trail 4,45km; 0:29 nastoupáno 105m+9km procházka po okolí
na tohle ráno se prostě nedá zapomenou běžet někam kde to vůbec neznám mi pokaždé dodává odvahu.Tak kam poběžím "no prostě tam"tak to asi pokaždé začne.V každém případě jsem se dostal na hezký kopeček bohužel cestu zpět jsem jenom těžko hledal a to jsem dostal rozkaz v osm na snídani :o)
 |
| tady se běželo parádně |
 |
| trochu kamene:o) |
 |
| hezký výhled |
 | ||
a tady jsem nemohl najít cestu zpět
|
Ne - 4,91km; 0:29; asfalt+trail nastoupáno 68m → cesta domůbrzo ráno jsem si proběhl už známá místa a hezky si to užíval.Prodloužený víkend byla hodně velká paráda!koupání,dobré jídlo,náramné víno a super společnost
Pá - 10,35km ;0:55; trail nastoupáno 164m
ráno paráda počasí přidávám do tempa a následuje o trochu rychlejší trail
So - 6,94km; 0:50 asfalt rovinka
je jaro a na zahradě je moc práce začínáme dělat záhonky předělávání obrubníků na běh není vůbec čas.Pozdě odpoledne alespoň volný běh ve společnosti manželky
Ne - 12,31km ; 1:03;trail nastoupáno 125m
odpolední návštěva manželčiných rodičů a posléze běh domů.Nádherné počasí docela často cítím koleno a tak častěji zařazuji NB 101 Čermná→Čestice okolo sklenářky
 |
| Termální lázně Egerszalók |
13 týden
Po - 10,48; 0:53 ; asfalt rovinka
tak a jsem doma a začínám zase trochu běhat už se cítím o moc lépe.Běží se vcelku dobře po dlouhé době si beru hudbu a běžím směr Častolovice pokračuji parkem a vracím se domů venku je děsné počasí celou dobu hrozně prší a to v práci máme audit.
Út - 16,18km; 1:28; asfalt nastoupáno 131m
ráno je zase děsně prší a občas padá sníh a ke všemu hodně fouká.Běh to ale neohrozí a ke všemu se běží tak dobře že dnes běžím o trochu delší úsek.
St - 11,64km; 1:02; trail nastoupáno 165m
hodně velký rozdíl v počasí dnes je slunečno a ráno šedivec.Beru si boty do lesa konečně mohu zase na chlum běh lesem mám moc rád to ticho super relax.Po doběhu musím hodně protahovat cítím trochu to koleno.
Čt - 7,89km; 0:28 ; noordic blanding
musím udělat trochu změnu a zařazuji kolečkové brusle a přidávám hole musím posilovat trochu i vrchní část:o)pomalu přemýšlím co podniknu o víkendu když bude volněji chtěl bych něco okolo 20km+St - 11,64km; 1:02; trail nastoupáno 165m
hodně velký rozdíl v počasí dnes je slunečno a ráno šedivec.Beru si boty do lesa konečně mohu zase na chlum běh lesem mám moc rád to ticho super relax.Po doběhu musím hodně protahovat cítím trochu to koleno.
Čt - 7,89km; 0:28 ; noordic blanding
Pá - 10,35km ;0:55; trail nastoupáno 164m
ráno paráda počasí přidávám do tempa a následuje o trochu rychlejší trail
So - 6,94km; 0:50 asfalt rovinka
je jaro a na zahradě je moc práce začínáme dělat záhonky předělávání obrubníků na běh není vůbec čas.Pozdě odpoledne alespoň volný běh ve společnosti manželky
 |
| práce okolo domu |
 |
| lehký běh moji drahé |
Ne - 12,31km ; 1:03;trail nastoupáno 125m
odpolední návštěva manželčiných rodičů a posléze běh domů.Nádherné počasí docela často cítím koleno a tak častěji zařazuji NB 101 Čermná→Čestice okolo sklenářky
 |
| konečně jaro! |
14 týden
Po - 7,42 km ; 0:43; asfalt rovinka
zařazuji ubrání kilometráže a trochu zrychluji
Út - 10,05 km ; 0:48; asfalt intervaly
docela dřina i když se běželo dobře přidávám záznam Intervaly
St - 6,10 km ; 0:43 asfalt rovinka
regenerační cítím se vcelku dobře
Čt - volno
protahování
Pá - 14,61km ; 1:19 ; trail nastoupáno 223m + výklus 5,15km ; 0:37; asfalt rovinka
odpolední běh ve společnosti kamaráda Radka hezky cesta utekla nějak se ani nezdálo že se běželo pomalu hodinu a půl:o) nakonec jsem to zakončil společným manželským během při lehkém dešti
So - volno
ráno jsem udělal pár fotek na orientačním běhu v obci Světlá.Škoda toho mokrého počasí přidávám odkaz Světlá
Ne - 11,64km; 2:22; turistika nastoupáno 460m + 10,06 km; 0:52 ; nastoupáno 177m
po náročné noční pařbě:) se ráno vyrazilo na výšlap na Velkou Deštnou →Šerlich →Deštná moc hezký výlet.Odpoledne mám ještě málo a jdu si zaběhat do lesa
zařazuji ubrání kilometráže a trochu zrychluji
Út - 10,05 km ; 0:48; asfalt intervaly
docela dřina i když se běželo dobře přidávám záznam Intervaly
St - 6,10 km ; 0:43 asfalt rovinka
regenerační cítím se vcelku dobře
Čt - volno
protahování
Pá - 14,61km ; 1:19 ; trail nastoupáno 223m + výklus 5,15km ; 0:37; asfalt rovinka
odpolední běh ve společnosti kamaráda Radka hezky cesta utekla nějak se ani nezdálo že se běželo pomalu hodinu a půl:o) nakonec jsem to zakončil společným manželským během při lehkém dešti
So - volno
ráno jsem udělal pár fotek na orientačním běhu v obci Světlá.Škoda toho mokrého počasí přidávám odkaz Světlá
Ne - 11,64km; 2:22; turistika nastoupáno 460m + 10,06 km; 0:52 ; nastoupáno 177m
po náročné noční pařbě:) se ráno vyrazilo na výšlap na Velkou Deštnou →Šerlich →Deštná moc hezký výlet.Odpoledne mám ještě málo a jdu si zaběhat do lesa
 |
| cítíme víno :o) |
 |
| Radek a Denča |
 |
| porada na Velké Deštné |
Žádné komentáře:
Okomentovat