Po - 7,59 km trail 0:47 rovinka 61m
pohoda tempo s manželkou hezký běh nikam se nehoním zítra zkusím něco trošku delšího.
Út - 18,34 km trail 1:31 nastoupáno 393 m
nádherný slunečný den brzo ráno když jsem jel na kole do práce tak -1 odpoledne +10 na běh jsem si vzal běžecké krátké šortky triko dlouhý rukáv a čelenku na nohy NB MT101RX. Docela jsem se bál že bude kláda když nenosím do těchto botiček ponožky ale po dvou kilometrech to bylo ok.Docela se bojím až 101 odejdou do věčných běžeckých lovišť jaké boty zvolit doufám že někdo poradí.
St - 10,53 km asfalt 0:56 rovinka 60m
po příjezdu domů jsem musel pracovat na zahradě.Konečně jsem vykopal mrkev a celer a celé to přeryl na běhání došlo až za tmy čelovka byla jako nutnost.
Čt - volno
dnes pouze stretching.
Pá - 12,40 km 1:03 trail nastoupáno 141 m + 6,60 km 0 :41 výklus s manželkou
zkouším najít kolečko v lese na rychlejší běh trochu členité a hlavně v lese.Zdá se že jsem to místo našel když jsem běžel kolem lesní mýtinky zhruba devátého kilometru při nádherném slunci které bylo hezky nízko se tráva tak nádherně vybarvila do zlatova že šla hlava kolem "prostě krása" škoda že jsem neměl foťák.
So - 12,70 km 1:04 trail nastoupáno 148 m
po celodenní práci na zahradě jsem si nadělil běh. Nejprve se nějak nechtělo potom už to šlo nádherně v jednom úseku se běží kolem letiště na okraji lesa kde už jsem jednou běhal bos kolečka takže zítra ráno si zase vyklušu:o) bosky pár koleček.
Ne - 14,15 km 1:15 trail nastoupéno 160 m
ráno jsem si nařídil telefon na sedmou hodinu bohužel dlouhé převalování a válení a nakonec se vyběhlo až v půl osmé :o) i tak to byl příjemný běh v lese ticho a docela zima teploměr ukazoval pouze dva stupně trasu jsem si proběhl obráceně a nahoře sundal boty a naběhal asi kilometr po louce bos.
Tento týden 82 km
Žádné komentáře:
Okomentovat