není vůbec čas a tak využívám cesty do práce a zpět.Po cyklostezce do Kostelce nad Orlicí a večer domů.
Út - 7,62 km ; 0:52 ; trail nastoupáno 140m + 10 km ; 0:55 ; asfalt rovinka
ranní výklus lesem ve 101 RX. Odpoledne po cyklostezce do Kostelce a večer zpět domů.
St - 15,33 km; 1:23; trail nastoupáno 214 m
běh lesem chlum směr Ostašovice. Po nachlazení se ještě necítím na kopečky.
Čt - 13,05 km; 1:12; trail nastoupáno 145m
poprvé jsem si na běh do lesa vzal NB 910 parádní běh.Hodně moc pohodlné boty super drží v kopcích jak nahoru tak dolu. Napoprvé prostě velká paráda:o)
 |
| můj botník |
Pá - 10,42 km; 0:55; trail nastoupáno 197m
tento pátek a sobota budou ve znamení o trochu rychlejších trail běhů.V lese to zatím jde trochu umrzlo a bahno zatím v mezích normy.
So - 16,68 km; 1:24; trail nastoupáno 316m
ve sto jedničkách se běhá dobře takže rychleji do obce Paseky kolem rybníku do Olešnice stoupání nahoru na třešňovku.Následuje rychlí kopeček dolů lesem až k pískovně.Lesem na rozcestí a znovu na Rašovice.Podél lesa a ještě výběh chlumu tam kde to je super prudké a hurá domů.
 |
| moc se to nezdá ale je to prudké:o) |
Ne - 11,44 km; 1:06; asfalt + trochu trail nastoupáno 76m
dnes už opravdu cítím lýtka musím už jenom krátkou rovinku a hezky pomalu.Nakonec parádní běh pouze na tepovou frekvenci i když hodně fouká tak jsem jí udržel na průměru 144 tep/min
Tento týden naběháno 95 km
Žádné komentáře:
Okomentovat